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「脳は一生成長する」

 

100歳になっても元気な脳の”育て方”

 

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前向きな気持ち

かつて

 

「脳の力は3歳までに決まる」

 

と言われた時代があり、

今でもそう感じている人が少なくありません。

 

しかし、高齢者の脳をMRI(磁気共鳴画像装置)で

撮影し気付いたのは、

 

「人の脳はいくつになっても無限に成長する」

 

という事実。

 

80代の人でも手足を動かす趣味を続けたところ、

以前に比べて脳が活性化したのです。

 

日本では長寿社会を迎え、

各地で認知症予防の取り組みが活発です。

 

「人生100年時代」と言われる今、

人々の間で「脳」への関心は

急激に高まっていると感じます。

 

一方で

 

「何をすれば、脳の健康に良いのかわからない」

 

といった声も。

 

筋力の低下や関節の痛みに比べると、

一般に脳の衰えは気付きにくいでしょう。

 

数多くの診断と治療経験から、

明らかになった事実は

 

「マンネリ化した生活が脳を老化させやすい」

 

ということです。

 

”マンネリ脳”の人は、次のような傾向があります。

 

  1. 何をするのも面倒くさいと思う
  2. 休日は家にいることが多い
  3. 新しく挑戦してみたいことがない
  4. この1週間に大笑いしていない
  5. この半年で友人が1人も増えていない
  6. 1年以上も旅行に出かけていない
  7. 3年以内に実現したい夢がない

 

など。

 

脳は、夢がなければ活性化しません。

新たな挑戦は、脳にとって最高の栄養素。

いくつになっても前向きな気持ちで楽しく生きることで、

脳の中で使われずに眠っていた、

潜在能力細胞を目覚めさせることができるのです。

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両手両足を使う

手足を動かすと脳に良いのを、

ご存じで実践している人も多いでしょう。

 

でも

 

「脳が活性化している」

 

と、実感の伴う人は少ないのではないでしょうか?

 

脳は、今までできなかったことが少しでも、

 

「できた喜び」

 

を感じた時、

より活性化しています。

 

そこで、利き手と反対の手で、

日常生活のちょっとした動作を

してみてはいかがでしょうか?

 

右利きの人なら左手で、

部屋の明かりのスイッチを押したり、

ドアノブを回したり、

歯磨きをするなど、

出来ることからで構いません。

 

これは、右手をよく使っていた人は

左脳が発達している一方で、

右脳は未熟のままになりがち。

 

意識的に左手を使うことで、

右脳の眠っていた能力を引き出すのです。

 

いつもと反対の手では出来ないと思う動作でも、

2週間も練習すれば、

かなりできるようになるもの。

その喜びを味わってほしいです。

 

さらに脳をまんべんなく鍛えるには、

両手両足と口も動かすと効果的。

 

両手で自分の名前などを書いたり、

新聞紙を使ったお手玉運動をしてみてもいいでしょう。

 

慣れない動作は最初、上手にできなくて当たり前。

 

出来ないことでストレスをためるのではなく、

 

「今日は、これができた」

 

という楽しみ方が、脳が成長する秘訣です。

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新聞紙を使ったお手玉運動

①右手と左手に1枚ずつ新聞紙をもって、同時にゆっくりとボールのように丸める。

 

②お手玉のように右手の新聞紙を上に投げ、目で追う。左手の新聞紙は見ないで右手に。

 

③落ちてきた新聞紙を見ながら左手でキャッチ。タイミングよく、しっかりつかむこと。

 

④お手玉をしながら足踏みも。両手と両足も動かすと、より大きな効果を期待できる。

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若さを保つ習慣

今年100歳を迎えたある方は、

70歳の頃から脳の老化が

あまり進んでいないことがわかりました。

 

その方の、

脳の若さを保つ習慣には、次の特徴があります。

 

  1. 毎日工夫して料理する。
  2. 体験を手紙や原稿に書く。
  3. 勉強会を開く。
  4. 自宅の庭で植物を栽培する。
  5. 常に「なぜ?」と疑問を持つ。
  6. 素直な気持ちで見聞きする。
  7. 感謝する心を忘れない。
  8. 先入観を持たずに人と接する。

 

の8つです。

 

月1回、自宅に知人を招いての勉強会。

人の話を直接聞いて、自分も話す。

記憶力などが格段に鍛えられます。

 

いわゆる”井戸端会議”にも

同様の効果があり、

1人暮らしでの孤立予防にもなります。

 

ネガティブな感情は、

脳が不健康になりがちです。

 

でもたとえ、脳の一部が病んで、

言葉では表現できなくなっても

 

「心」

 

まで失ったわけではありません。

 

言語以外の身振り手振り、表情などで

気持ちを表すこともあるからです。

 

つまり脳とは、自らの想いを伝える

 

”心の表現装置”

 

と言えます。

 

したいことを行い自分らしく生きるためにも、

常に脳を健康な状態に育んでいきましょう。

 

以上、「脳の活性化」についてでした。

 

最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。

フォービット

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